Начинаете заниматься художественной гимнастикой? Вот всё, что действительно нужно новичку, и что можно отложить до соревновательного уровня.
Краткий ответ: что нужно начинающим?
Пять вещей покроют первые месяцы: получешки, скакалка, мяч, простая тренировочная одежда и наколенники. Всё остальное, включая булавы, обручи и ленты, можно отложить до тех пор, пока тренер не скажет, что пора. Покупайте несколько хорошо сидящих базовых вещей, а не полный комплект снаряжения.
Необходимые вещи
1. Получешки
Получешки (пунтерас) защищают подушечку стопы во время поворотов, сохраняя при этом ощущение босой ноги, которое хотят тренеры. Это самый часто используемый предмет в любой спортивной сумке. Здесь очень важен правильный подбор размера, поэтому перед заказом ознакомьтесь с нашим руководством по подбору размера получешек.
2. Скакалка
Большинство клубов начинают работу со снарядами со скакалки. Утяжелённая скакалка длиной 2,5 м подходит для юных гимнасток; более высоким спортсменкам стоит выбрать длину до 3 м. В нашей коллекции скакалок представлены разные длины и цвета. Для быстрой проверки размера встаньте на середину скакалки: концы должны доходить до подмышек. Соревновательные скакалки не имеют ручек, а узлы на концах допускаются. Если хотите узнать больше, прочитайте как выбрать скакалку для художественной гимнастики.
3. Мяч
Размер имеет значение: мячи диаметром 15 см (~300 г) подходят для маленьких рук, например, этот металлизированный мяч 15 см. Дети тренируются с мячами диаметром 15–17 см, а соревновательные гимнастки переходят на стандартный размер 18–20 см. Мячи с блёстками, такие как мяч 17 см с блёстками, — фавориты на соревнованиях.
4. Тренировочная одежда
Для ежедневных тренировок достаточно простого тренировочного купальника или облегающего топа с шортами или леггинсами. Выбирайте одежду, которая не сползает и позволяет тренеру видеть линию тела.
5. Наколенники
Работа на полу — это работа на коленях. Эластичные наколенники спасут от множества синяков во время подготовительных акробатических элементов.
Что приятно иметь с первого дня
- Коврик для растяжки — удобство для ежедневной работы над гибкостью
- Набор эспандеров — любимый инструмент тренера для укрепления стоп и лодыжек
- Спортивная сумка для гимнастики — отделения для снарядов удобнее школьного рюкзака
Что можно отложить
Булавы (учебные булавы обычно вводятся в возрасте 8–10 лет), обручи и соревновательные ленты длиной 5–6 м появятся позже. Тренер скажет, когда наступит этот момент. Когда он наступит, в нашей коллекции снарядов вы найдёте варианты, готовые к соревнованиям, с быстрой доставкой по США. Для булав в частности наше руководство по выбору размера булав объясняет, на что обратить внимание.
Пять снарядов вкратце
В художественной гимнастике используются пять снарядов. В этой таблице показано, когда каждый из них обычно появляется в тренировках юной гимнастки, а также стандартные соревновательные характеристики для взрослых, если не указано иное.
| Снаряд | Когда появляется | Стандартные характеристики |
|---|---|---|
| Скакалка | Обычно первым | Пеньковая или синтетическая, подходящая по размеру гимнастке, без ручек |
| Мяч | Рано; для детей меньшие размеры | Резина или синтетика, 18–20 см, не менее 400 г |
| Булавы | Позже; учебные булавы в возрасте около 8–10 лет | Длина 40–50 см, не менее 150 г каждая |
| Обруч | Позже, когда решит тренер | Внутренний диаметр 80–90 см, не менее 300 г |
| Лента | Позже; соревновательные ленты длиной 5–6 м | Палочка 50–60 см; лента шириной 4–6 см, 6 м для взрослых и 5 м для юниоров, не менее 35 г |
Снаряды для начинающих и детей обычно меньше этих соревновательных норм, поэтому не покупайте по таблице с первого дня.
Контрольный список покупок для начинающих
- Узнайте у тренера, с какого снаряда начинает группа.
- Купите получешки в первую очередь и убедитесь, что они хорошо сидят.
- Выберите скакалку, соответствующую вашему росту, используя тест с подмышками.
- Выберите размер мяча, который подходит руке гимнастки, а не самый большой из доступных.
- Добавьте наколенники и удобную тренировочную одежду.
- Добавьте коврик для растяжки, эспандеры и спортивную сумку, если позволяет бюджет.
Распространённые ошибки, которых следует избегать
- Покупка соревновательных размеров слишком рано. Дети тренируются с мячами меньшего размера, а полноразмерный мяч сложнее контролировать.
- Покупка всех снарядов сразу. Булавы, обручи и ленты вводятся постепенно.
- Угадывание длины скакалки. Слишком длинная или короткая скакалка делает базовые прыжки и махи разочаровывающими.
- Выбор внешнего вида вместо удобства. Блестящая отделка — это весело, но размер и комфорт важнее.
- Отказ от защиты. Наколенники — дешёвая страховка для работы на полу.
Часто задаваемые вопросы
Какое снаряжение нужно для художественной гимнастики начинающему?
Начните с получешек, скакалки, мяча, простой тренировочной одежды и наколенников. Коврик для растяжки, эспандеры и спортивная сумка для гимнастики — полезные дополнения. Тренер подскажет, когда добавлять другие снаряды.
Какие снаряды используются в художественной гимнастике?
Всего их пять: скакалка, мяч, обруч, булавы и лента. Начинающие обычно начинают со скакалки и мяча, а остальные добавляют позже.
Какой размер мяча должен использовать новичок?
Юные гимнастки обычно начинают с мяча диаметром 15 см, а дети тренируются с мячами диаметром 15–17 см. Соревновательные гимнастки переходят на размер 18–20 см. Подробнее в нашем руководстве по выбору размера мяча.
Какой длины должна быть скакалка для художественной гимнастики?
Длина скакалки должна быть пропорциональна росту гимнастки. Встаньте на середину скакалки обеими ногами, и концы должны доходить до подмышек. Юные гимнастки часто начинают с длины 2,5 м, а более высокие спортсменки выбирают до 3 м.
Нужен ли новичку специальный купальник?
Нет. Для ежедневных тренировок достаточно простого тренировочного купальника или облегающего топа с шортами или леггинсами. Соревновательная форма появится позже.