Скакалка часто становится первым предметом гимнастки, и именно её родители чаще всего покупают неправильного размера. Хорошая новость: правильно подобрать скакалку можно за тридцать секунд без рулетки. Здесь вы найдёте всё необходимое, чтобы выбрать, подогнать по размеру и ухаживать за скакалкой для художественной гимнастики.
Шаг 1: тест «до подмышки»
Попросите гимнастку встать на середину скакалки, поставив ноги вместе, затем поднимите оба конца вдоль тела. Концы должны доходить до подмышек. Всё просто.
Правила Федерации гимнастики США (USA Gymnastics) и FIG не указывают фиксированную длину. Они гласят, что скакалка должна быть пропорциональна росту гимнастки, а тест «до подмышки» — это способ, которым тренеры проверяют это в зале. Скакалка, доходящая до плеч, слишком длинная и будет цепляться за ноги; та, что заканчивается на уровне рёбер, слишком короткая и заставляет гимнастку сутулиться во время прыжков.
Шаг 2: 2,5 м или 3 м?
Скакалки продаются немного длиннее специально, так как узлы на концах и окончательная подгонка забирают часть длины. В качестве отправной точки:
| Рост гимнастки | Скакалка для покупки |
|---|---|
| До примерно 150 см (4'11") | 2,5 м |
| Свыше 150 см, большинство юниоров и сеньоров | 3 м, укорачивается по размеру |
Для ребёнка, который ещё быстро растёт, скакалка 3 м с дополнительным узлом даст запас на сезон или два: развяжите узел и завяжите его ниже по мере роста.
Шаг 3: выберите вес
Правила не устанавливают минимальный вес скакалки, поэтому здесь всё зависит от ощущений.
- Лёгкая (около 150 г): быстро вращается и не нагружает маленькие руки. Хороший вариант для юных гимнасток и быстрых серий прыжков. Наша скакалка 150 г, 2,5 м доступна в шести цветах.
- Средняя (около 165 г): универсальный выбор. Нейлоновые скакалки 165 г, 3 м гладкие и блестящие, сохраняют точную траекторию при броске и доступны в двух- и трёхцветных дизайнах, которые хорошо видны со стола судей.
- Тяжёлая (около 180 г): лучше держит форму в воздухе, что облегчает контроль при бросках, échappés и больших вращениях. Наша скакалка 180 г, 3 м имеет мягкий полиамидный сердечник.
Многие гимнастки тренируются с одним весом, а соревнуются с другим. Тренеры иногда используют чуть более тяжёлую скакалку на тренировках, чтобы развить силу рук и контроль.
Как укоротить скакалку для художественной гимнастики
- Проведите тест «до подмышки» и отметьте на каждой стороне точку, где скакалка доходит до подмышек.
- Завяжите крепкий узел «восьмёрка» на каждой отметке. Один или два узла на каждом конце разрешены на соревнованиях.
- Отрежьте лишнее в нескольких сантиметрах за узлом.
- Запечатайте обрезанный конец, чтобы он не распускался. Для нейлоновой или полиамидной скакалки взрослый может ненадолго оплавить волокна над пламенем; альтернативно плотно обмотайте конец лентой (любая нескользящая обмотка может покрывать не более 10 см).
- Повторите тест «до подмышки» с завязанными узлами и при необходимости откорректируйте.
Правила соревнований простым языком
Эти правила взяты из регламента Федерации гимнастики США (USA Gymnastics), который соответствует нормам FIG. Всегда проверяйте правила текущего сезона для вашего уровня.
- Материал: пенька или синтетика.
- Длина: пропорциональна росту гимнастки (тест «до подмышки»).
- Концы: никаких ручек; разрешены один или два узла на каждом конце.
- Антискользящее покрытие: разрешено только на концах, покрывая максимум 10 см.
- Форма: одинаковая толщина по всей длине или постепенно утолщающаяся к середине, если утолщённая часть выполнена из того же материала.
- Цвет: скакалка должна быть цветной, полностью или частично. Предпочтительны яркие цвета.
Сертифицированный FIG инвентарь требуется на международных соревнованиях FIG и может быть обязательным на некоторых элитных турнирах. Для клубных тренировок и большинства соревнований подойдёт скакалка, соответствующая указанным выше требованиям. Ваш тренер знает, какие правила действуют на ваших соревнованиях.
Уход за скакалкой
- Складывайте её свободно или пополам дважды; никогда не наматывайте туго на руку.
- Храните её в чехле для скакалки или трубке для скакалки, чтобы она не пачкалась и не путалась в спортивной сумке.
- Проверяйте узлы на концах перед каждым соревнованием: ослабший узел легко исправить дома, но трудно — на ковре.
Готовы выбрать? Посмотрите все скакалки для художественной гимнастики или другие предметы в нашей коллекции инвентаря.