Les massues sont lancées, balancées, roulées et attrapées par paires, souvent pendant que la gymnaste tourne ou saute. Une paire trop longue pour les bras de la gymnaste rend les moulins et les petits cercles maladroits; une paire trop courte semble légère et instable lors des lancers. Voici comment choisir la bonne longueur.
La règle coude-extrémité des doigts
Une règle générale : une massue devrait avoir environ la longueur de l'avant-bras et de la main de la gymnaste, mesurée du coude jusqu'à l'extrémité du majeur. Tenez une massue le long de l'avant-bras avec la tête au coude : l'extrémité du corps devrait atteindre approximativement le bout des doigts.
| Longueur des massues | Convient généralement à |
|---|---|
| 36 cm | Jeunes enfants et premiers cours |
| 41 cm | Gymnastes en croissance, environ 8-12 ans |
| 45 cm | Adolescents et adultes; juniors et seniors |
Les fourchettes d'âge ne sont qu'un guide; mesurez le bras, car deux gymnastes du même âge peuvent nécessiter des tailles différentes.
Règles de compétition
Selon les règlements de l'appareil de USA Gymnastics, qui suivent les normes de la FIG :
- Longueur : 40-50 cm pour les juniors et seniors; divisions enfants et Hope à partir de 25 cm, adaptée à la taille de la gymnaste.
- Poids : au moins 150 g par massue pour les juniors et seniors; au moins 75 g par massue dans les divisions enfants et Hope.
- Forme : comme une bouteille. La partie large est le corps, la partie étroite le cou, se terminant par une petite tête d'un diamètre maximal de 3 cm.
- Matériau : bois ou synthétique.
- Ruban adhésif : le cou et le corps peuvent être recouverts de ruban adhésif; un matériau antidérapant peut recouvrir la tête si celui-ci reste dans la limite de 3 cm.
Vérifiez toujours les règles de la saison en cours pour votre niveau.
Massues pour débutantes vs massues de compétition
Les massues pour débutantes sont généralement d'une seule pièce, légères et indulgentes. Nos massues en thermoplastique de 36 cm sont conçues pour les gymnastes faisant leurs premiers pas avec les massues : balancements, cercles, moulins et petits lancers.
À mesure que la technique s'améliore, les gymnastes passent aux massues en deux parties. Les massues connectables sont disponibles en 36, 41 et 45 cm, permettant à une gymnaste de passer à une taille supérieure à mesure qu'elle grandit et de conserver le même modèle et la même sensation à l'entraînement.
Décorer et entretenir les massues
- Collez du ruban adhésif sur les cous et les corps pour assortir le justaucorps. Les rubans adhésifs décoratifs fonctionnent aussi bien sur les massues que sur les cerceaux.
- Vérifiez régulièrement les joints des massues en deux parties et appuyez fermement pour les assembler avant l'entraînement.
- Transportez les massues dans une housse pour éviter qu'elles ne soient rayées ou cabossées dans le sac de gym. Consultez nos housses et étuis pour appareils.
Magasinez massues et cerceaux, ou lisez ensuite notre guide des tailles de cerceaux.