La cuerda suele ser el primer aparato de una gimnasta, y es el que los padres compran con más frecuencia en el tamaño incorrecto. La buena noticia: acertar toma unos treinta segundos y no necesitas cinta métrica. Aquí tienes todo lo que necesitas para elegir, ajustar y cuidar una cuerda para gimnasia rítmica.
Paso 1: la prueba de la axila
Pídele a la gimnasta que se pare en el centro de la cuerda con los pies juntos, luego jala ambos extremos hacia arriba a lo largo del cuerpo. Los extremos deben llegar a las axilas. Eso es todo.
Las reglas de aparatos de USA Gymnastics y la FIG no indican una longitud fija. Dicen que la cuerda debe estar en proporción al tamaño de la gimnasta, y la prueba de la axila es como los entrenadores lo verifican en el gimnasio. Una cuerda que llega a los hombros es demasiado larga y se enredará bajo los pies; una que se detiene en las costillas es demasiado corta y obliga a la gimnasta a encorvarse durante los saltos.
Paso 2: ¿2.5 m o 3 m?
Las cuerdas se venden un poco más largas a propósito, porque los nudos en cada extremo y el ajuste final ocupan longitud. Como punto de partida:
| Estatura de la gimnasta | Cuerda a comprar |
|---|---|
| Hasta aproximadamente 150 cm (4'11") | 2.5 m |
| Más de 150 cm, la mayoría de juniors y seniors | 3 m, acortada al ajustar |
Para una niña que aún está creciendo rápido, una cuerda de 3 m con un nudo extra te da una o dos temporadas de margen: desata el nudo y átalo más abajo a medida que crece.
Paso 3: elige un peso
Las reglas no establecen un peso mínimo para la cuerda, así que esto depende de cómo se sienta.
- Más ligera (alrededor de 150 g): gira rápido y es suave para brazos pequeños. Ideal para gimnastas más jóvenes y series de saltos rápidos. Nuestra cuerda de 150 g, 2.5 m viene en seis colores.
- Media (alrededor de 165 g): la opción versátil. Las cuerdas de nylon de 165 g, 3 m son suaves y brillantes, mantienen una trayectoria precisa al lanzarlas y vienen en diseños de dos y tres tonos que se ven bien desde la mesa de jueces.
- Más pesada (alrededor de 180 g): mantiene su forma en el aire, lo que facilita los lanzamientos, échappés y rotaciones grandes. Nuestra cuerda de 180 g, 3 m tiene un núcleo de poliamida suave.
Muchas gimnastas entrenan con un peso y compiten con otro. Los entrenadores a veces usan una cuerda un poco más pesada en el entrenamiento para desarrollar fuerza y control en los brazos.
Cómo acortar una cuerda para gimnasia rítmica
- Haz la prueba de la axila y marca el punto en cada lado donde la cuerda llega a las axilas.
- Ata un nudo firme de tipo overhand en cada marca. Uno o dos nudos en cada extremo están permitidos en competencia.
- Corta el exceso a unos centímetros más allá del nudo.
- Sella el extremo cortado para que no se deshilache. Con cuerda de nylon o poliamida, un adulto puede derretir brevemente las fibras sobre una flama; como alternativa, envuelve el extremo firmemente con cinta adhesiva (cualquier envoltura antideslizante puede cubrir un máximo de 10 cm).
- Repite la prueba de la axila con los nudos en su lugar y ajusta si es necesario.
Las reglas de competencia en términos sencillos
Estas provienen de las regulaciones de aparatos de USA Gymnastics, que siguen las normas de la FIG. Siempre verifica las reglas de la temporada actual para tu nivel.
- Material: yute o sintético.
- Longitud: en proporción a la gimnasta (la prueba de la axila).
- Extremos: sin mangos de ningún tipo; se permiten uno o dos nudos en cada extremo.
- Antideslizante: permitido solo en los extremos, cubriendo un máximo de 10 cm.
- Forma: el mismo grosor en toda la cuerda, o progresivamente más gruesa en el centro si la parte más gruesa es del mismo material.
- Color: la cuerda debe estar coloreada, total o parcialmente. Se prefieren colores brillantes.
Los aparatos aprobados por la FIG son obligatorios en eventos internacionales de la FIG y pueden ser requeridos en algunas competencias élite. Para entrenamiento en club y la mayoría de competencias, una cuerda que cumpla con las especificaciones anteriores es lo que necesitas. Tu entrenadora sabrá qué reglas sigue tu competencia.
Cuidados de la cuerda
- Enróllala de forma suelta o dóblala a la mitad dos veces; nunca la enrolles fuertemente alrededor de la mano.
- Guárdala en una bolsa para cuerda o tubo para cuerda para que no recoja polvo ni se enrede en la mochila del gimnasio.
- Revisa los nudos de los extremos antes de cada competencia: un nudo flojo es fácil de arreglar en casa y estresante de arreglar en el tapete.
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